减脂餐瘦身大全下载苹果版，两个周期轻松减10斤" >
肥胖并不是体重多高，而是体内脂肪含量是否超标减脂餐瘦身大全下载苹果版。所以很多人即使体重无恙却一样是肥胖人群。肥胖除了xg111企业邮局太平洋在线手机版太平洋在线xg111身体曲线难看，还严重的危害着身体的健康以及心理健康。
推荐一套减脂瘦身餐，坚持两个周期就能轻松减脂10斤减脂餐瘦身大全下载苹果版。
一周减脂餐的详细餐谱：
第一天
早餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，水煮蛋+牛奶麦片+水煮西兰花
午餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，三文鱼蔬菜沙拉（卷心菜、西红柿、黄瓜）+红薯
晚餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，鸡胸肉蔬菜大拌菜（海鲜菇、海带、生菜）
第二天
早餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，水煮虾三只+牛奶麦片+苹果一个
午餐：酱牛肉三片+素汤荞麦面小半碗（素汤里面有油菜和香菇）
晚餐：豆腐蔬菜大拌菜（黄瓜、生菜、西兰花）
第三天
早餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，煎鸡胸肉+全麦面包一片+金针磨
午餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，杂粮饭小半碗+蒸鱼一段+清炒白菜
晚餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，蔬菜大拌菜（胡萝卜、圆白菜、芹菜）
第四天
早餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，银耳薏仁粥+生菜+水煮蛋一个
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午餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，玉米窝头一个+蒸香菇鸡胸肉
晚餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，蒸南瓜+蒸茄子
第五天
早餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，藜麦小米粥+菜花+水煮大虾
午餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，三文鱼、圆葱、西兰花、紫甘蓝+荞麦面
晚餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，蒸水蛋+西红柿
第六天
早餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，全麦面包一片+水煮蛋+芦笋
午餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，红豆糙米饭小半碗+扇贝蒸茄子
晚餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，玉米+凉拌圆白菜胡萝卜
第七天
早餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，小米粥+黄瓜木耳+鸡胸肉
午餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，蒸牛肉+红薯+西兰花
晚餐减脂餐瘦身大全下载苹果版，鸡蛋大拌菜（生菜，水煮蛋一个，菜花、芹菜）
以上的减脂餐可以进行同类食物的替换，但是制作的过程中要选择蒸煮类的烹饪方法减脂餐瘦身大全下载苹果版。拌菜和沙拉的调味料都只能是基础调味品，不要食用高热量的调味汁。
减脂餐要持续进行，两个周期就可以看出效果，如果减肥时三天打鱼两天晒网是不会减肥成功的减脂餐瘦身大全下载苹果版。
食用减肥餐时要放慢饮食速度，并且每一餐只能吃七、八分饱减脂餐瘦身大全下载苹果版。这样才能有更好的瘦身效果。
如果食用减脂餐期间搭配适量的运动，就会更快的变瘦，也会收获更好的效果，加油吧减脂餐瘦身大全下载苹果版。
